از اسانس اغلب در رایحه درمانی استفاده می شود ، نوعی داروی جایگزین که از عصاره های گیاهی برای حمایت از سلامتی و رفاه استفاده می کند.
با این حال ، برخی از ادعاهای بهداشتی مرتبط با این روغن ها بحث برانگیز است.
در این مقاله تمام آنچه در مورد اسانس و اثرات سلامتی آنها باید بدانید توضیح داده شده است.
اسانس چیست؟
اسانس ترکیباتی هستند که از گیاهان استخراج می شوند. روغن ها رایحه،عطر و طعم گیاه یا “خاصیت” آن را جذب می کنند. ترکیبات معطر و منحصر به فرد ، به هر اسانس خاصیت می بخشد. اسانس از طریق تقطیر (از طریق بخار و / یا آب) یا روشهای مکانیکی مانند پرس سرد به دست می آیند.پس از استخراج مواد شیمیایی معطر ، آنها با یک روغن حامل ترکیب شده و محصولی آماده برای استفاده ایجاد می کنند.
نحوه ساخت روغنها مهم است ، زیرا اسانس که از طریق فرآیندهای شیمیایی بدست می آیند اسانس محسوب نمی شوند.
اسانس چگونه کار می کنند؟
از اسانس بیشتر در رایحه درمانی استفاده می شود که در آن از طریق روشهای مختلف استنشاق می شوند. قرار نیست اسانس بلعیده شوند. مواد شیمیایی موجود در اسانس از چندین طریق با بدن شما ارتباط برقرار می کنند. وقتی روی پوست شما قرار می گیرد ،برخی مواد شیمیایی گیاهی جذب بدن می شود.
تصور می شود که برخی از روش های کاربردی می توانند جذب را بهبود بخشند ، مانند استفاده با گرما یا مناطق مختلف بدن. با این حال ، تحقیقات در این زمینه فاقد است .استنشاق رایحه های حاصل از اسانس می تواند مناطقی از سیستم لیمبیک شما را تحریک کند ، که بخشی از مغز شما است که در احساسات ، رفتارها ، حس بویایی و حافظه طولانی مدت نقش دارد.
جالب اینجاست که سیستم لیمبیک به شدت در شکل گیری خاطرات نقش دارد. این می تواند تا حدی توضیح دهد که چرا بوهای آشنا می توانند باعث ایجاد خاطرات یا احساسات شوند. سیستم لیمبیک همچنین در کنترل چندین عملکرد فیزیولوژیکی ناخودآگاه مانند تنفس ، ضربان قلب و فشار خون نقش دارد. به همین ترتیب ، برخی از افراد ادعا می کنند که اسانس می توانند بر روی بدن شما تأثیر فیزیکی بگذارند. با این حال ، این هنوز در مطالعات تایید نشده است.
انواع محبوب
بیش از 90 نوع اسانس وجود دارد که هر کدام بوی منحصر به فرد و فواید بالقوه سلامتی خود را دارند. در اینجا لیستی از 10 اسانس ضروری و ادعاهای بهداشتی مرتبط با آنها آورده شده است:
- نعناع فلفلی: برای تقویت انرژی و کمک به هضم غذا استفاده می شود
- اسطوخودوس: برای رفع استرس استفاده می شود
- چوب صندل: برای آرامش اعصاب و کمک به تمرکز استفاده می شود
- ترنج: برای کاهش استرس و بهبود شرایط پوستی مانند اگزما استفاده می شود
- گل سرخ: برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب استفاده می شود
- بابونه: برای بهبود خلق و خو و آرامش استفاده می شود
- یلانگ-یلانگ: برای درمان سردرد ، حالت تهوع و بیماری های پوستی استفاده می شود
- درخت چای: برای مقابله با عفونت ها و تقویت ایمنی استفاده می شود
- یاس: برای کمک به افسردگی ، زایمان و میل جنسی استفاده می شود
- لیمو: برای کمک به هضم غذا ، خلق و خو ، سردرد و موارد دیگر استفاده می شود.
فواید اسانس برای سلامتی
علیرغم استفاده گسترده از آنها ، اطلاعات کمی در مورد توانایی اسانس در درمان برخی شرایط بهداشتی شناخته شده است.در اینجا نگاهی به شواهد مربوط به برخی از مشکلات بهداشتی رایج است که از اسانس و رایحه درمانی برای درمان استفاده شده است.
استرس و اضطراب
تخمین زده شده است که 43٪ از افرادی که استرس و اضطراب دارند از نوعی روش درمانی جایگزین برای تسکین علائم خود استفاده می کنند .
در مورد رایحه درمانی ، مطالعات اولیه کاملاً مثبت بوده است. بسیاری نشان داده اند که بوی برخی اسانس می تواند در کنار درمان سنتی برای درمان اضطراب و استرس موثر باشد.با این حال ، به دلیل رایحه ترکیبات ، انجام مطالعات کورکورانه و رد تعصبات دشوار است. بنابراین ، بسیاری از بررسی ها در مورد اثرات اسانس و اضطراب اسانس بی نتیجه بوده است.
جالب اینجاست که استفاده از اسانس در هنگام ماساژ ممکن است به کاهش استرس کمک کند ، اگرچه اثرات آن ممکن است فقط در زمان ماساژ باشد .
بررسی اخیر بیش از 201 مطالعه نشان داد که فقط 10 مورد برای تجزیه و تحلیل قوی هستند. همچنین نتیجه گیری شد که رایحه درمانی در درمان اضطراب بی اثر است.
سردرد و میگرن
در دهه 90 ، دو مطالعه كوچك نشان داد كه آغشته كردن مخلوط روغن نعناع و اتانول به پیشانی و شقیقه های شركت كنندگان درد سردرد را تسكین می دهد.مطالعات اخیر همچنین کاهش درد سردرد را پس از استفاده از روغن نعناع و اسطوخودوس بر روی پوست مشاهده کرده است.
علاوه بر این ، پیشنهاد شده است که استفاده از مخلوطی از روغن بابونه و کنجد در شقیقه ها می تواند سردرد و میگرن را درمان کند. این یک داروی سنتی برای سردرد فارسی است (20).
با این حال ، مطالعات بیشتر با کیفیت بالا مورد نیاز است.
خواب و بی خوابی
ثابت شده است که بوییدن روغن اسطوخودوس کیفیت خواب زنان را پس از زایمان و همچنین بیماران مبتلا به بیماری قلبی بهبود می بخشد (21 ، 22).
در یک بررسی 15 مطالعه در مورد اسانس و خواب بررسی شد. اکثر مطالعات نشان داد که بوییدن روغنها – بیشتر روغن اسطوخودوس – تأثیرات مثبتی بر عادات خواب دارد (23).
کاهش التهاب
گفته شده است که اسانس می توانند به مبارزه با شرایط التهابی کمک کنند. برخی از مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که آنها اثرات ضد التهابی دارند .
یک مطالعه بر روی موش نشان داد که خوردن ترکیبی از اسانس آویشن و پونه کوهی به القای بهبود کولیت کمک می کند. در دو مطالعه موش صحرایی روی روغن های گراو و رزماری نتایج مشابهی یافت شد .
با این حال ، تعداد کمی از مطالعات انسانی اثرات این روغن ها را بر روی بیماری های التهابی بررسی کرده است. بنابراین ، اثربخشی و ایمنی آنها ناشناخته است .
آنتی بیوتیک و ضد میکروبی
افزایش باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک ، علاقه به جستجوی سایر ترکیباتی را که می توانند با عفونت های باکتریایی مقابله کنند ، افزایش داده است.
مطالعات لوله آزمایش اسانس ، مانند نعناع فلفلی و روغن درخت چای را برای اثرات ضد میکروبی آنها به طور گسترده بررسی کرده است و برخی نتایج مثبت را مشاهده کرده است (31 ، 32 ، 33 ، 34 ، 35 ، 36 ، 37 ، 38 ، 39).
با این حال ، گرچه این نتایج مطالعه لوله آزمایش جالب است ، اما لزوماً تأثیراتی را که این روغن ها در بدن شما دارند ، نشان نمی دهد. آنها ثابت نمی کنند که یک روغن اساسی خاص می تواند عفونت های باکتریایی را در انسان درمان کند.
استفاده های دیگر
اسانس در خارج از آروماتراپی کاربردهای زیادی دارند.بسیاری از مردم از آنها برای خوشبویی منازل خود و یا تازه سازی چیزهایی مانند لباسشویی استفاده می کنند.همچنین از آنها به عنوان رایحه ای طبیعی در محصولات آرایشی خانگی و محصولات طبیعی با کیفیت استفاده می شود.
علاوه بر این ، پیشنهاد شده است که اسانس می توانند جایگزینی ایمن و سازگار با محیط زیست برای مواد دفع کننده پشه ساخته دست بشر مانند DEET ارائه دهند.
با این حال ، نتایج مربوط به اثربخشی آنها متفاوت بوده است.مطالعات نشان داده است که برخی از روغن ها مانند سیترونلا ممکن است انواع خاصی از پشه ها را برای حدود 2 ساعت دفع کند. زمان استفاده در ترکیب با وانیلین ممکن است تا 3 ساعت افزایش یابد.
علاوه بر این ، خواص اسانس نشان می دهد که برخی از آنها می توانند به صورت صنعتی برای افزایش ماندگاری مواد غذایی استفاده شوند (39 ، 40 ، 41 ، 42).
نحوه انتخاب اسانس مناسب
بسیاری از شرکت ها ادعا می کنند که روغن های آنها “خالص” یا “درجه پزشکی” هستند. با این حال ، این اصطلاحات به طور جهانی تعریف نشده اند و بنابراین وزن کمی دارند.
با توجه به اینکه آنها محصولات یک صنعت غیرنظامی هستند ، کیفیت و ترکیب اسانس می تواند بسیار متفاوت باشد.نکات زیر را برای انتخاب فقط روغنهای با کیفیت بالا در نظر داشته باشید:
خلوص: روغنی را پیدا کنید که فقط حاوی ترکیبات معطر گیاهی باشد ، بدون مواد افزودنی یا روغن مصنوعی. روغن های خالص معمولاً نام گیاه شناسی گیاه (مانند Lavandula officinalis) را به جای اصطلاحاتی مانند “اسانس اسطوخودوس” ذکر می کنند.
کیفیت: اسانس واقعی روغنهایی هستند که با فرآیند استخراج تغییر کرده اند. یک روغن ضروری بدون مواد شیمیایی انتخاب کنید که از طریق تقطیر یا پرس سرد مکانیکی استخراج شده باشد.
شهرت: مارکی با شهرت در تولید محصولات با کیفیت بالا خریداری کنید.
ایمنی و عوارض جانبی
صرف طبیعی بودن چیزی به معنای ایمن بودن آن نیست.گیاهان و محصولات گیاهی حاوی ترکیبات فعال زیستی بسیاری هستند که ممکن است به سلامتی شما آسیب برسانند و اسانس تفاوتی ندارند.
با این حال ، هنگام استنشاق یا ترکیب آن با یک روغن پایه برای استفاده روی پوست ، اکثر اسانس ها بی خطر محسوب می شوند. حتماً در محیط خود، دیگران را که ممکن است استشمام کنند ، از جمله زنان باردار ، کودکان و حیوانات خانگی در نظر بگیرید. با این وجود ، ممکن است برخی عوارض جانبی ایجاد کنند ، از جمله:
- بثورات
- حملات آسم
- سردرد
- واکنش های آلرژیک
در حالی که شایعترین عارضه جانبی بثورات است ، اسانس می توانند واکنشهای جدی تری ایجاد کنند و آنها با یک مورد مرگ همراه بوده اند. روغنهایی که معمولاً با واکنشهای جانبی همراه بوده اند اسطوخودوس ، نعناع فلفلی ، درخت چای و یلانگ-یلانگ است.
روغنهایی که از نظر فنل سرشار هستند ، مانند دارچین ، می توانند باعث تحریک پوست شوند و نباید بدون ترکیب با روغن پایه روی پوست استفاده شوند. در همین حال ، اسانس ساخته شده از مرکبات باعث افزایش واکنش پوست در برابر نور خورشید می شوند و می توانند سوختگی ایجاد کنند.
بلع اسانس ها توصیه نمی شود ، زیرا انجام این کار می تواند مضر و در بعضی از دوزها کشنده باشد.مطالعات بسیار کمی ایمنی این روغن ها را برای زنان باردار یا شیرده بررسی کرده اند که معمولاً توصیه می شود از مصرف آنها خودداری کنند.
در صورت ترکیب اسانس با روغن پایه ، استنشاق یا استفاده از آن روی پوست بی خطر است. آنها نباید خورده شوند. با این حال ، شواهدی که بسیاری از ادعاهای مربوط به سلامتی آنها را تأیید می کند ، وجود ندارد و در مورد اثربخشی آنها اغلب اغراق آمیز است. برای مشکلات جزئی سلامتی ، استفاده از اسانس ها به عنوان یک درمان مکمل احتمالاً بی ضرر است. با این حال ، اگر وضعیت سلامتی جدی دارید یا دارو مصرف می کنید ، باید درباره استفاده از آنها با پزشک خود صحبت کنید.
